[1] 荷尔蒙变化
怀孕期间的荷尔蒙变化（黄体酮）会使准妈妈的情绪不稳定，在精神和心理上更敏感，对压力的抵抗力更差，导致抑郁症和失眠等症状。
聪明的应对方式。适度控制压力，以及准爸爸、亲戚和朋友的关心和照顾，对稳定准妈妈的情绪很重要。
哈尔滨56岁助孕龙凤胎
1、[2] 饮食的改变
2、有些准妈妈在怀孕期间有非常不同的喜好，有些食物会影响怀孕期间的睡眠质量。例如，咖啡和茶会影响神经；油炸和脂肪类食物难以消化，也会影响睡眠。
3、聪明的答案：吃均衡的饮食，避免不适合的食物。
[3] 胃灼热
一些准妈妈在躺下的时候会有烧心的感觉，这是因为孕期激素的变化和成长中的胎儿压迫胃部，导致胃部入口松弛，胃酸流出，引起准妈妈的烧心。
聪明的解决方案。饭后不要立即躺下，躺下时要垫高上身，避免吃油腻或过于辛辣的食物。
[4] 体重增加
这是影响孕期最后三个月睡眠的最常见因素。腹部变形和体重增加会引起背部疼痛，使人难以翻身，并使人难以醒来。
战术反制措施。如果你侧身躺着，要多准备一些枕头，在你的腹部、膝盖下或背后使用枕头。
[5] 频繁的排尿
在妊娠晚期，不断增大的子宫压迫着膀胱，所以你必须更频繁地去厕所。它也可能是由心理压力引起的。尿频也可能是由膀胱尿道炎引起的，例如，细菌感染。
聪明答案：白天多喝水，晚上少喝水。不要憋尿，晚上起床后要迅速回去睡觉。如果原因是病理性的，请看医生。
[6] 痉挛
明智的答案：尽可能多地采用左侧睡姿，保持下肢温暖，把脚抬高。吃富含蔬菜和水果的饮食，减少动物蛋白和甜食。
[7] 恶心
在怀孕早期，由于激素和血糖水平不稳定，恶心很常见，影响准妈妈的睡眠。此外，食物摄入量增加而消化速度不快，在某些情况下甚至放慢，也会导致恶心、呕吐和便秘，从而影响睡眠。
聪明的解决方案：多喝水，少吃东西，睡前少吃东西，在通风的环境中睡觉。
[8] 恶梦
这在怀孕期间非常常见。这是因为准妈妈的睡眠较浅，因此对每个梦的记忆力较好。
机智的回应：不要过多考虑梦境，它们并不意味着什么，不要有太多的压力。
[9] 心跳加快，呼吸急促和胎动。
宝宝的存在意味着你的心脏要抽得更多，跳得更频繁，增加你的心率，使你感到不舒服，晚上容易醒来。此外，子宫的增大压迫到肺部以下的横膈膜，使呼吸更加困难。同时，血液的增加导致对氧气的需求增加，这使得呼吸更快、更深，你在夜间更容易醒来。
