游泳时，水温通常比你的体温低，你可能会感到不舒服或感冒。下水前洗澡有助于身体适应温度。如果你睡眠不足、过度疲劳或情绪不佳，你就不应该游泳。
以下是你可能遇到的一些问题以及如何解决这些问题。如果你紧张，水太冷或在水中停留时间太长，你可能会出现抽筋。因此，重要的是在下水前做好准备，不要在水中停留太长时间。一旦发生抽筋，你不应该惊慌失措。例如，如果你的脚趾抽筋，立即弯曲双腿，拉开脚趾并伸直；如果你的小腿抽筋，吸一口气，仰卧在水面上，用手握住脚趾，小腿向前伸展，使抽筋的肌肉得到伸展和放松；如果你的手指抽筋，将双手握成拳头，然后用力打开，等等，等等。
